hur länge ska man träna på gymmet?

Rosewater +1
Dela
hur länge ska man träna på gymmet?, ska köra 3 gym pass i veckan, 2 dagar cardio, och 2 dagar vila.
har hört om man tränar mer än 40min på gymmet, så börjar cortisol halten öka i kroppen, och det vill man undvika.
Någon som har någon aning om detta? hur länge tränar ni ?

3 svar

avatar
#1
Carrosh +1
Det beror ju helt på hur hårt du tränar, vad du gör på gymmet osv. Du ska ju inte börja för hårt som nybörjare, man får ju börja lätt och öka på lite med tiden. Det är ju bra stor skillnad på t.ex. lugn jogg på ett löpband i 40 minuter och intensiv trappträning i 40 minuter..
avatar
#2
Lawlyt +1
Beror på vad du har för mål för att träna.

Styrketräning:
5 min rodd/löpband/hopprep
55 min högintensiv styrketräning (få pauser helt enkelt mellan reps och sets).

Cardio:
No time limits (förutom dina egna).
avatar
#3
chickennuggets +1
1-1,5h är väl lagom för cardio